عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك، مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة، انخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه.. ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن ؟
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ..
هناك أسباب وراء ذلك، ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منها باتباع ما يلي:
1- امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين، ثم انـزلي برجليك كأنك ستجلسين، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
2- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
3- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام، حيث رجلك الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة.
4- وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض، وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد، ومن بعدها حاولي النـزول والصعود، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
5- حاولي لمس الأرض بيدك العليا، ثم استعيدي الوضعية الأولى، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
هناك أسباب وراء ذلك، ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منها باتباع ما يلي:
1- امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين، ثم انـزلي برجليك كأنك ستجلسين، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
2- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
3- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام، حيث رجلك الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة.
4- وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض، وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد، ومن بعدها حاولي النـزول والصعود، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
5- حاولي لمس الأرض بيدك العليا، ثم استعيدي الوضعية الأولى، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق