هذه هي أسباب الضغط في العمل !

يقر الكثير من العاملين بتزايد الضغط في العمل، كما أنّ الأطباء النفسيين يتابعون بقلق الميل العام إلى زيادة أعباء العمل.

وأوضح فولفغانغ بانتر، رئيس "رابطة الأطباء المهنيين" في برلين، أنّ هناك علاقة واضحة بين الضغط في مكان العمل وتزايد أيام الإجازات المرضية بسبب مشاكل نفسية، ترجع إلى الضغط العصبي المتعدّد الأسباب. وأضاف أنّ أسباب الضغط العصبي لا تقتصر على ظروف العمل فقط، مشيراً إلى وجود عوامل أخرى تتعلق بالنواحي الاجتماعية، حيث تلعب الضغوط العصبية في المنـزل دوراً أيضاً. وعن الأسباب التي تؤدي إلى مزيد من الضغط العصبي، أوضح بانتر: "ظروف الحياة والعمل قد تغيّرت بشكل واضح، فحالات الطلاق ازدادت، والأسرة لم تعد السند كما كانت من قبل، ثم أصبح الشعور بالضائقة المالية أكثر مأساوية، ومتطلبات العمل آخذة في التغير بشكل سريع. قبل 15 عاماً، لم يكن أحد يعرف البريد الإلكتروني، أما اليوم فلم يعد الفاكس موجوداً تقريباً؛ لأنه أصبح ينظر إليه باعتباره بطيئاً ومرهقاً". وعما إذا كانت مواعيد العمل الثابتة تساعد في تقليص الضغط العصبي، قال بانتر: "هذه طريقة تفكير سطحية، على النقيض من ذلك، فإنّ المرونة في مواعيد العمل ذات فوائد عظيمة للعاملين، ويتضح ذلك مثلاً عندما لا يتم إجبار الوالدين على التواجد في العمل في الساعة السابعة والنصف صباحاً، حتى يتمكّنا من الاعتناء بأولادهما، وهكذا فإن المزيد من المرونة تقلل من الضغوط العصبية."

عزيزتي حواء .. تخلّصي من الكرش بـ 15 دقيقة فقط!

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك، مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة، انخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه.. ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن ؟

حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ..

هناك أسباب وراء ذلك، ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منها باتباع ما يلي:
1- امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين، ثم انـزلي برجليك كأنك ستجلسين، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
2- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
3- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام، حيث رجلك الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة.
4- وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض، وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد، ومن بعدها حاولي النـزول والصعود، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
5- حاولي لمس الأرض بيدك العليا، ثم استعيدي الوضعية الأولى، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.

إزالة الماكياج بطريقة صحيحة ...خطوة بخطوة

حوّلي إزالة الماكياج إلى لحظات فرح واسترخاء مع التركيبات الجديدة المذهلة، والخطوات الصحيحة في طريقة الاستعمال.

المهم اختيار المستحضر المناسب، واعتماد الخطوات التي تناسب احتياجاتك ورغباتك...بالإضافة إلى إزالة الظلال ورواسب الماكياج، يساعد روتين إزالة الماكياج على حماية البشرة، والحفاظ على مرونتها وليونتها ونضارتها، ويفترض مثالياً اعتماد روتين إزالة الماكياج كل صباح ومساء، سواء وضعت الماكياج على وجهك أم لا. لماذا؟
لأنه عند الاستيقاظ من النوم، يجب أن تتخلص البشرة من رواسب العرق، والكريم الليلي التي قد تسدّ المسام. وفي المساء، يجب أن تتخلص البشرة من كل الأوساخ (التلوث، الغبار، الماكياج) التي تراكمت عليها خلال النهار. وفي حال حذف روتين إزالة الماكياج، قد تختنق البشرة ويتعرقل تغلغل المكونات الفعالة لمستحضرات العناية. وتظهر النتائج بسرعة على الوجه، بحيث تفقد البشرة نضارتها، وتظهر البثور والشوائب.
إذا كنت على عجلة من أمرك:اختاري التركيبة 2 في 1 التي تحتوي على مكونات دهنية خفيفة وزيوت نباتية، فتذوّب الماكياج العنيد وتنـزعه بلمح البصر عن البشرة والشفتين والعينين، حتى لو كانت مستحضرات الماكياج مقاومة للماء. واللافت في الأنواع الجديدة من هذه المستحضرات أنها تترك على الوجه طبقة ناعمة تقوّي الغشاء المائي الدهني، لأن الزيت الموجود في مستحضر إزالة الماكياج يحتوي على مكونات معالجة: مكونات مرطبة، محاربة للبقع، معززة للنضارة... عليك توخي الحذر إذا كانت بشرتك جافة، وعدم شطف الوجه بماء الحنفية؛ لأن هذا الماء كلسي في أغلب الأحيان، وقد يجفف البشرة، ويولد الإحساس بالشد والتمزق. استعملي بدل ذلك الكرة القطنية المبللة بمستحضر لإزالة الماكياج، يحترم هذا النوع من البشرة.

الطريقة الصحيحة:دلكي المستحضر على البشرة الجافة بأطراف أصابعك لمدة دقيقة واحدة، ثم اشطفي البشرة بقفاز ناعم رطب وساخن مبلل بقطرتين من الزيت العطري المرخي، أو الملطف، أو المنقي، حسب احتياجاتك ورغباتك.
إذا أردت تنقية البشرة...ركزي على التركيبات التي يتم شطفها بالماء؛ للحصول على نظافة حقيقية، ونضارة ممتعة بكل نعومة، تحتوي الهلامات والرغوات على المكونات المنقية نفسها التي تزيل الماكياج والأوساخ عن البشرة أثناء شطف البشرة بالماء، وهناك بعض الأنواع التي تحتوي على أحماض فاكهة مزيلة للسموم. يقول الاختصاصيون إن التركيبات الهلامية مناسبة جداً للبشرة الدهنية، أو ذات الشوائب؛ لأن هذه التركيبة تلتصق تماماً بالبشرة، وتنظف المسام في أعماقها، أما الرغوة فهي مثالية لتنظيف البشرة المختلطة من الإفراز المفرط للمادة الدهنية.

الطريقة الصحيحة:استعملي أطراف الأصابع أو فرشاة ناعمة جافة لبسط مستحضر إزالة الماكياج على الوجه الجاف غير الرطب. اعتمدي الحركات الدائرية تماماً كما في التقشير. ركزي على مساحة جسريّ الأنف والجبين والذقن.

إذا كنت لا تضعين الماكياج...إذا كنت تكتفين بطبقة رقيقة من كريم الأساس والقليل من الماسكارا وأحمر الشفاه، يمكنك استعمال رذاذ الماء الحراري المطهر الذي ينعش البشرة ويلطفها ويزيل الأوساخ بفاعلية. تكون تركيبة هذه المستحضرات ناعمة جداً في الإجمال وتناسب البشرة الحساسة، لا بل إن بعض الأنواع تحتوي على مكونات مطهرة أو مبهتة أو موازنة، بحيث تلبي احتياجات البشرة.

الطريقة الصحيحة:
بللي كرة قطنية بالقليل من رذاذ الماء الحراري، ومرري هذه الكرة القطنية على الوجه صعوداً من العنق إلى الجبين لتمليس القسمات. يمكنك أيضاً وضع هذا الماء في الثلاجة للحصول على مكعبات ثلجية صغيرة، واستعمال المكعبات لتدليك المساحة المحيطة بالعينين والحصول على نتيجة مذهلة.

إذا كنت تعانين من البثور... اختاري التركيبات القريبة من التوازن الحمضي للبشرة، بحيث لا تجفف البشرة ولا تغذيها بإفراط ولا تسبب ظهور بثور جديدة. استعملي دوماً مستحضر إزالة الماكياج الخالي من الصابون أو الكحول، المعزز بالغليسرين الملطف، وحمض الساليسيليك لتنظيف سطح البشرة، والمكونات المضادة للبكتيريا لتنقية البشرة في أعماقها. تتوافر في الأسواق أقراص مبللة بمكونات منقية ومطهرة للبشرة، ويمكنك أيضاً استعمال مستحضرات إزالة الماكياج الخفيفة الممكن شطفها بكرات قطنية مبللة قليلاً.

الطريقة الصحيحة:لتحفيز مفعول مستحضر إزالة الماكياج، ضعي القليل من المستحضر على كرة قطنية ناعمة، ثم ضعي الكرة القطنية 60 ثانية تقريباً فوق البثور. بهذه الطريقة، تختفي البثور بصورة أسرع.
إذا كانت بشرتك جافة...إليك الكريمات ومستحضرات إزالة الماكياج الغنية بالمكونات المرطبة: (مثل زبدة الكاريتيه، وزيت اللوز الناعم، وشمع النحل...). سخني القليل من المستحضر بين يديك ثم دلكيه على كل الوجه. هذه الطريقة أكثر فاعلية من إزالة الماكياج بواسطة الكرة القطنية، وتتيح دخول الأوكسيجين إلى الخلايا. أزيلي من ثم الفائض بواسطة مستحضر التونيك إلى أن تصبح الكرة القطنية نظيفة. تأكدي جيداً من عدم بقاء أية رواسب من مزيل الماكياج على وجهك.

الطريقة الصحيحة:حين تكون البشرة عطشانة، أخلطي مستحضر إزالة الماكياج مع القليل من المصل المرطب. وإذا كانت بشرتك دهنية، اخلطي مستحضر إزالة الماكياج مع الزيوت العطرية ذات القدرات المبهتة: (مثل الأيلنغ، والليمون، والنعناع). وإذا كانت بشرتك مفتقدة إلى النضارة والحيوية، اخلطي مستحضر إزالة الماكياج مع الزيوت العطرية المحاربة للشيخوخة (مثل الورد).
المناديل المرطبة حليفة أم عدوة؟المناديل المرطبة حليفة للبشرة وعدوة لها في الوقت نفسه. إنها عملية جداً في عطلات نهاية الأسبوع، أو أثناء السفر والرحلات، أو في السهرات التي تشعرين فيها بتعب كبير ولا ترغبين في تخصيص الكثير من الوقت لإزالة الماكياج. لكن عليك استعمال عدة مناديل مرطبة لإزالة الماكياج (ثلاثة في الإجمال، إذ يصبح الوجه نظيفاً بعد تمرير المنديل الثالث). لكن الاختصاصيين لا ينصحون باستعمال المناديل المرطبة على المدى الطويل؛ لأنها غير مثالية لإزالة الماكياج. فهي غنية عموماً بالكحول، ولا ترطب البشرة جيداً مثل الكريم أو الزيت، وقد تسبب الحساسية. من جهة أخرى، يعتبر سعرها باهظاً نسبياً وليست صديقة للبيئة.

6 مفاتيح للثقة بالنفس .. اكتشفيها عزيزتي

تشكو الفتاة المراهقة في بعض الاحيان من قلة الثقة بالنفس، وبرغم ذلك نجدها تخفي هذه المشاعر السلبية اتجاه ذاتها، وتحاول جاهدة العثور على حل يكسبها الثقة بالنفس.

فنراها تارة متابعة جيدة لكل ما هو جديد في عالم الأزياء، والمكياج، والأكسسوار، على امل ان تحظى بطلة متميزة تكسبها الثقة بالنفس، ونجدها تارة اخرى تحاول جاهدة تقليد بعض المشاهير من الفنانات على اعتبار انهم مثل اعلى في الجاذبية والأناقة، وتارة اخرى نجدها ملتزمة في ملابسها، وتحاول محاكاة بعض الصديقات والمقربات المحبوبات من الأخرين. وبالتأكيد وسط هذا التناقض تشعر الفتاة المراهقة بقلة الثقة بالنفس؛ فهي لا تدري اي شخصية هي، فكل ما تسعى اليه القبول من الأخرين لتحظى بالأعجاب، وبالتالي تكتسب الثقة بالنفس، وبهذا الصدد نحدثك عزيزتى الفتاة المراهقة على مفاتيح الثقة بالنفس .
مفاتيح الثقة بالنفس : اعلمي عزيزتي الفتاة المراهقة بكمية التناقض والمشاعر السلبية التي بداخلك، والتي تؤثر بالتأكيد على ثقتك بنفسك، فهناك حقيقة غائبة عنك، او لا تودين الأعتراف بها، الا وهي ان التصنع والتظاهر والتقليد سمات ليست محمودة في اي شخصية، وهي من اكثر الأشياء التي تطمس شخصيك، وبالتالي تفقدك الثقة بالنفس، لذا اليك مفاتيح الثقة بالنفس التي تحتاجين اليها .
1- كوني نفسك فأنت شخصية جديرة بحب واحترام وتقدير الأخرين، فلا داعي لأخفاء شخصيتك خلف اي شخصية اخرى ابتغاء مزيد من الجاذبية والأحترام، فقد تكون شخصيتك الحقيقية التي تودين اخفائها افضل بكثير من الشخصية التي تودين الأختباء خلفها .
2- حاولي دائما الوقوف منتصبة القامة برأس مرفوعة وكتفين مفرودين؛ فقد اكد الخبراء ان الوقوف بمثل هذه الطريقة امر صحي في اكتساب الثقة بالنفس، واعطاء انطباع ايجابي عن شخصيتك .
3- لا بد ان تعلمي ان طريقة الفتاة في المشي تنم عن شخصيتها، وعلامة على الكثير من سماتها الشخصية؛ فحاولي دائما ان تبدو مشيتك ثابتة وقوية وغير مترددة، ولا تتلكأي او تتكاسلي في مشيك؛ فكوني حريصة على ان تكون سرعتك متوسطة .
4- لا بد ان تتأكدي ان الأنطباعات الأولى تدوم طويلا ، وفي بعض الأحيان الى الابد، لذا يجب الا يكون اهتمامك فقط منصب على ملابسك واكسسواراتك ومكياجك، بل يجب ان تحرصي على كل لفتاتك، وردود افعالك، ونظراتك للأخرين وتعليقاتك، فكوني حريصة على توصيل افكارك ومبادئك وقيمك الأخلاقية بصورة واضحة، فقد تكوني تقصدين شيئا وكلامك ينم عن اشياء اخرى تعطي انطباع خطا عنك .
5- اكد علماء النفس وخبراء التنمية البشرية ان هناك حركات للجسم اذا تم اكتسابها وادخالها ضمن سلوك الأنسان يشعر الأنسان بالثقة بالنفس، ويعطي انطباعات جيدة عن شخصيته، من هذه الحركات: التواصل بالعين مع الأخرين، والمصافحة بقوة، والمشي مرفوعة الراس منتصبة القامة.
6- الموضة قد تكون شيء مبهر لكل البنات، خاصة البنات بسن المراهقة، حيث الرغبة في الظهور، واثارة اعجاب المحيطين، ولكن لا بد ان تعلمي شيئا هاما، وهو ان الملابس التي تنتقينها هي معبرة عن شخصيتك، اذن لا داعي لفرض بعض الملابس على نفسك لمجرد انها موضة، وان لم تفعلي ذلك ستكونين خارج نطاق اهتمام الأخرين، حاولي انتقاء ما يناسب عمرك، وذوقك، ومبادئك، وتقاليدك التي تربيت عليها؛ فثقتك بنفسك تكمن في مدى اقتناعك بالأشياء وتنفيذها، اذن لا تحرمي نفسك من اكتساب الثقة بالنفس بتقليدك للأخرين وطمس شخصيتك .

لست نحيلة، وسألبس ما يعجبني!

مظهرك الرائع ليس وقفاً على مقاس صغير للملابس، إنه يتعلق بكيفية تنسيق الألوان، واختيار الأقمشة والقصات وفق أحدث خطوط الموضة.

اللون الأسود يخفي الوزن: دعي هذه الاسطورة جانباً، اختبار بسيط يبين لك عدم جدوها، جربي أن تلبسي (كولون ) اسود، هل ترين كيف يتمدد النسيج عند المناطق الأكبر حجماً؟ وبالتالي الأسود لم يخفي الوزن، لأنه تحول إلى رمادي عند تمدده، الأمر الذي ينطبق على أي اختيار باللون الاسود لأي قطعة من ملابسك، إذ يجب أن تكون سوداء غامقة جداً بنسيج ذو نوعية غير قابلة للتمدد، بما لا يعطي انعكاسات لونية تبرز تضاريس جسدك، ابتعدي عن الطبعات الكبيرة، ونوعي في الألوان، واعتمدي نقوش الزهر أو الأشكال الهندسية.
نصفك السفلي ممتلىء: تستطيعن تشتيت الانتباه عن هذا الجزء من جسدك باعتماد قطع علوية ذات تفاصيل جميلة، مثل نقشات ورسوم صغيرة، إكسسوارات ملفتة، قصة مميزة للقبة أو الأكمام، واعكسي القاعدة إذا كان جزئك العلوي أكبر حجماً من السفلي.
استشيري أنثى تحبك: أظهرت الدراسات أن المرأة تفضل الأخذ برأي إمرأة أخرى، على أن تأخذ بنصيحة تقرأها، لذلك قومي بأخذ رأي صديقة، أو أخت، أو والدتك بشأن اختياراتك من الأزياء، وحاولي أن تطابقي بين وجهات النظر المختلفة لتخرجي بنتيجة مناسبة لك.
اقصدي متجراً يوفر مقاسات كبيرة: حتى لا تصابي بالإحباط، عليك بالذهاب لمتاجر توفر لك ما تريدين بالمقاسات المناسبة لك، مثلاً Forever 21، H&M، New Look ، Marks and Spencer جميعها وكثير غيرها بات يدرك أن الغالبية لسن بمقاسات عارضات الأزياء.
لا تخجلي من جسمك: أبرزي مناطق جمال جسدك، لا تخفي إلا العيوب، لا تلبسي فساتيناً تشبه الخيمة، ولا تحاولي إغراق نفسك ضمن طيات القماش.
الطبقات والألوان خيار آمن: حين تكون التنورة بجانبين غامقين، فإنها ستخفي على الفور عدة كيلو غرامات، أيضاً حين تلبسين بلوزة أو جاكيت تغطي الوركين فإنك ستبدين أنحف، خاصة إن اعتمدت لونين أو ثلاثة لملابسك.

10 نصائح لانقاذ زواجك من شبح الطلاق .. اتبعيها

كثيرا ما تعتقد الزوجة ان حياتها الزوجية سعيدة، وان زواجها ناجح، وانها زوجة مثالية؛ حتى تفاجئ ان زوجها يريد الطلاق والانفصال عنها،

وتكون الزوجة غير مدركة لماذا زوجها يريد الطلاق.
وحقيقة اذا كنت تعتقدين انك الزوجة المثالية، فانك لست كذلك ما دام زوجك يريد الطلاق منك؛ فالزوجة المثالية هي التي تستطيع المحافظة على زوجها واسرتها.
ومن الاسباب التي تكون وراء رغبة الزوج في الطلاق هو ان الزوج يشعر انك لم تعودي في حاجة له، او ان يشعر الزوج انك غير مهتمة به بالصورة الكافية، فحتى اذا كنت ترين نفسك زوجة مثالية، ليس بالضروري ان يكون زوجك يراك زوجة مثالية.وحتى تستطيعي اعادة زوجك لك ولاسرته، يجب عليك عزيزتي الزوجة تخطي مرحلة الغضب والاستياء من قرار زوجك حول الطلاق، والبدء بالعمل على انقاذ زواجك، ولا داعي للقلق؛ فانك تستطيعين اعادة زوجك وانقاذ زواجك بسهولة، وحتى اذا كان زوجك لا يريد انقاذ زواجكما.
ويجب اولا ان تعلمي عزيزتي الزوجة انه لا يكفي زوجك ان يجد البيت نظيف والطعام معد؛ فان الزوج يريد منك اكثر من ذلك بكثير؛ فانه يريد ان يشعر انك الى جواره، تدعميه وتشجعيه، ويريد ان يشعر معك بالدفء والحنان .

اليك عزيزتي الزوجة 10 نصائح لأنقاذ زوجك وزواجك من الطلاق:1- يجب ان تحافظي على الاحترام بينكما؛ فاذا كان زوجك يغضب ويعلي صوته، ويتجاوز هذا الاحترام، عليك اخباره بقوة ولكن مع الحفاظ على هدوئك انك لن تقبلي ذلك منه، وانه يجب ان لا يتجاوز حدود الاحترام معك.2- يجب ان يشعر زوجك ان لك حياتك الخاصة، وانك تتمتعين بحياة كاملة، ولك علاقات اجتماعية ناجحة؛ فهذا يشعر زوجك انك امرأة ناجحة، ويجعله يشعر بأهميتك في حياته.3- فاجئي زوجك بدعوته على موعد خاص لك انت وهو فقط ، وارتدي افضل ما عندك، وما يظهر كامل انوثتك واشعريه انه لا يوجد احد في الكون غيره.4- هناك حل ساحر يجعل زوجك يشعر انه ملك، وانك ملكته، وهو ان تقومي بغسل وتدليك قدميه؛ فهذا يشعره بقيمته عندك وانك مستعده فعل اي شيء لأرضاءه.5- حاولي مجاملة زوجك على الاشياء الطيبة التي يفعلها لك، واشعريه بمدى اهمية ما يفعله لك.6- اشكريه على الاشياء التي يفعلها حتى لو كنت تعلمين انها من اختصاصاته وواجباته؛ فالرجال دائما يحبون ان يشعرون بالتقدير .7- عندما يصل زوجك للبيت استقبليه بابتسامة جميلة، واسأليه عن يومه، ماذا فعل فيه، واستمعي اليه جيدا، واشعريه انك مهتمة بما يقوله من خلال توجيه الاسئلة له، ومشاركته في الحديث.8- تحدثي عنه بشكل جيد، واذكري مميزاته وصفاته الحسنة عندما تكونين مع الاهل او الاصدقاء.9- حاولي دائما ان تنظري الى عين زوجك عند التحدث معه، وسلطي عليه سهام نظراتك الحنونة؛ فهذا يخلق جو من الألفة، ويجعل للمحادثات مذاق خاص، ويساعد في حل الكثير من المشكلات.10- حاولي لمس زوجك برفق عند التحدث اليه، وعند الخروج حاولي دائما الأمساك بيده او التعلق في ذراعه؛ فهذا يشعره انه ملك لك، واجلسي دائما الى جواره، او على مقربة منه.
واخيرا يجب عزيزتي الزوجة ان تعلمي ان الرجال مثل الاطفال، يمكن بقليل من المجهود والحنان كسب رضاهم؛ فحاولي دائما ان تظهري لزوجك كل حبك وحنانك؛ فالزواج القائم على الحب والاحترام يكون زواج قوي وسعيد، ويصعب على احد تدميره.

6 نصائح هامة لتحظي بلقب الزوجة المثالية .. اتبعيها

كيف استطيع اسعاد زوجي ؟ اريد ان اكون زوجة مثالية ولا اعرف سبل تحقيق ذلك ؟.. اسئلة قد تسألها الزوجة التي تبحث عن هدوء واستقرار حياتها الزوجية،

لذا اذا اردت عزيزتي الزوجة اجابة على اسئلتك، فلتنصتي جيدا لنصائح خبير العلاقات الزوجية والأجتماعية "روجر دفيس"، ليعلمك كيف تستطيعين اسعاد زوجك، وتصبحين زوجة مثالية .

نصائح لتصبحي زوجة مثالية :في البداية يجب ان تدرك الزوجة ان السعادة الزوجية ليست بالأمر المستحيل كما هو شائع؛ فالسعادة الزوجية ما هي الا مجموعة من اللفتات الرومانسية التي تتخلل العلاقة بين الزوج والزوجة لتشعرهم بلذة الحياة معا، وبالتالي تجعلهم يتحملوا الصعاب للبقاء معا، لذا لا داعي لأنكار وجود السعادة او تجاهلها، فهي موجودة بالفعل، وكل ما عليك هو البحث عنها لأيجادها، والأستمتاع بها.
لذا نقدم لك عزيزتي الزوجة في السطور التالية بعض النصائح الهامة لتصبحي الزوجة المثالية :

1- في البداية يجب الاعتراف ان الحب تجربة مشتركة لا يعرف مذاقها الا من ذاق طعمها، لذا فلا بد ان يكون هناك رفيق مثالي للأستمتاع بلحظات من الحب والتفاهم بين الزوجين، وعلى هذا الأساس لا بد ان تدرك الزوجة ان الزوج برغم رغبته الدائمة في الظهور اكثر قوة وصلابة وسيطرة، الا انه قد يكون هش؛ فقوته وصلابته وسيطرته التي يريد اظهارها دائما دليل اكيد على ان الرجل بحاجه لشعور اكثر بالأمان، لذا قد يستخدم بعض الحيل الدفاعية لأظهار رجولته التي يريد ان يؤكدها لنفسه اولا، لذا تنصح الزوجة بمحاولة احتواء مشاعر الزوج، والبحث عن سبل لأشعار الزوج بأنه الأكثر معرفة ودراية؛ فهذه المشاعر عندما تصل للزوج يشعر بالأطمئنان للعلاقة، ولا يضطر الى السيطرة والتعسف والحزم .

2- تقدير الزوجة لزوجها سواء بينها وبينه او امام الاخرين من الأشياء التي تزيد ثقة الزوج في نفسه وفي زوجته ايضا، فينعكس ذلك على حياته الزوجية، وعلى نظرته لزوجته . 

3- الزوجة الذكية هي التي تعلم مزايا زوجها وعيوبه، وتحاول تدعيم المزايا ومعالجة العيوب في هدوء وعلى المدى الطويل، لذا تنصح الزوجة بمحاوله مدح الزوج في العلن، وتشجيعه وتحفيزه.
اما عن عيوبه فلا داعي لذكرها في العلن، وان حدث بالصدفة فليكن على سبيل المزاح مع توضيح تقبلها له كما هو.

4- الزوجة الذكية هي التي تشعر زوجها انها محظوظة بارتباطها به، فالزوج عادة لا يعرف عيوبه، وقد لا يعترف بها في كثير من الأحيان، فالأنطباعات عن الشخصية قد يكون لها اكبر الأثر في العلاقة الزوجية؛ فلتستغل الزوجة هذا ولتعطي انطباع بالقبول والأرتياح والشعور بالرضا، فكل هذه المشاعر تجد صداها لدى الزوج .

5- لا بد ان تشعر الزوجة زوجها بأنها دائما في حاجة اليه؛ فالرجل يفتخر دائما انه حامي الحمى، وان الزوجة دائما في حاجة اليه، ولا تستطيع الأستغناء عنه وعن ارائه ومشاركاته، لذا على الزوجة محاوله تحفيز الرجل على المشاركة من هذا المنطلق .

6- النقد اللاذع او السخرية من الأمور التي تثير غضب الزوج، فمن شأنها تحطيم الأنا، لذا تنصح الزوجة بتوخي الحذر عند توجيه الزوج او الأعتراض على شيء فعله، بل يجب ان تعمل على مساندته ودعمه من اجل تصحيح الخطأ .

افقدي وزنك بالبطيخ خلال الصيف

البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه أيضاً أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة،

ويستطيع أن يقتل الإحساس بالجوع بشكل كبير ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، أن يضمنوا البطيخ في خطتهم، ليستفيدوا من النتائج الإعجازية التي يحققها في فقدان الوزن.

كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة؟
يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تملأ معدتك بدلاً من أن تشعري بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للإستهلاك في اليوم.

افقدي وزنك بالبطيخ:
إذا كنت تريدي أن تفقدي الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك.
أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي، لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة.
البطيخ يحتوي أيضا على بعض المواد الغذائية الصحية، مثل: فيتامين (ج)، والليكوبين، وهي مواد مهمة للصحة عموماً.
إن المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية الأيض أكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من الألياف والبروتين، ويساعد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة.

كيف تضعين البطيخ على قائمة حميتك؟
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك.
يمكنك أن تأكليه كشرائح، أو تناوله كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات.
يمكنك أيضاً أن تصنعي منه عصير مباشرة، أو خليط من مشروبات أخرى، مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة وتخلطيهم معاً في الخلاط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي، وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في أي وقت.
أيضاً يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ، بإضافة بعض الأعشاب والخضار المسلوق، والملح والفلفل، والصوص الأسباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت.

نصيحة لاختيار أفضل أنواع البطيخ:
عندما تختارين البطيخ، أنظري جيداً إلى لون وقشرة البطيخ، فيجب أن تكون لامعة، ولكن ليس بشكل فاقع، ولا باهت في نفس الوقت، وألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي.

عزيزتي .. الرومانسية مفتاح بيد حواء المثالية

كما أن مفهوم المثالية يختلف لدى الأزواج تماما، لكن هذا ليس سببا كافيا للتوقف عن البحث والسعي إلى المثالية، أو القدر المستطاع من الكمال.
يجب أن تدرك عزيزتي حواء أن السعادة ليست ضربا من المحال، وهي موجودة داخل كل شخص فينا، وداخل كل منزل، لكننا بحاجة فقط لمعرفة مكامنها، وكيفية إخراجها والاستمتاع بها.
والتعريف الأبسط للسعادة الزوجية: هي كونها مجموعة من اللفتات الرومانسية تتخلل العلاقة؛ لتشعر الزوج والزوجة بلذة الحياة معا، وبالتالي تجعلهم يتحملوا الصعاب.
وإذا كان الرجل يتصف عموما بالعقلانية، فإن المرأة تتصف بكونها عاطفية، ومن هنا عليك سيدتي أن توجهي عاطفتك في إبداء وإظهار الرومانسية قولا وفعلا حتى تجدين تجاوبا من آدم.
وتنصح جميع الزوجات بمحاولة احتواء مشاعر الزوج، والبحث عن سبل لإشعاره بأنه الأكثر معرفة ودراية، فهذه المشاعر عندما تصل للزوج يشعر بالاطمئنان للعلاقة، ولا يضطر الى السيطرة والتعسف والحزم.
تأكدي أيضا عزيزتي أن بحثك عن المثالية أو السعادة الزوجية لن يؤتي نتائجه إذا فكرت بنفسك دون شريكك، فتقدير الزوجة لزوجها سواء بينها وبينه، أو أمام الاخرين من الأشياء التي تزيد ثقة الزوج في نفسه وفي زوجته ايضا؛ فينعكس ذلك على حياته، وعلى نظرته لزوجته.
دور الزوجة الذكية أن تدعم المزايا والخصال التي يتمتع بها زوجها، ومحاولة معالجة العيوب التي يتسم بها

5 اسباب لشعور الرجل بالملل من الحب .. اكتشفها ...

كثيرا ما يتهم الرجل في كثير من الأحيان بأنه السبب الرئيسي في فشل قصص الحب، ولكن بالطبع هذه ليست الحقيقة في كل الأحوال،

ولكنه قد يعتبره البعض المتهم الأول في فشل قصص الحب، على اعتبار ان هناك مفهوم سائد ان الرجل متقلب المزاج، وانه اكثر تحكما في علاقة الحب من المرأة.
لكن احقاقا للحق، لا بد من الأعتراف بأن هناك بالفعل نوعية من الرجال قد تتسم بتقلب المزاج، وسرعة الشعور بالملل من علاقة الحب، وبالطبع قد تكون هذه الحالة خارجة عن ارادة الرجل، ولكنها بالطبع مؤلمة، سواء للمرأة او الرجل؛ فكثيرا ما نجد رجلا طائرا من الفرح بعلاقة حب قوية بينه وبين احدى بنات حواء التي يعتبرها فتاة احلامه، ولكن وبعد فترة من الوقت يشعر بانطفاء مشاعره الملتهبة؛ فيشعر بالملل من علاقة الحب التي كانت، وبالفعل يبدأ بالتهرب من علاقة الحب ببعض المبررات الواهية، التي قد لا يقتنع بها هو نفسه في بعض الأحيان.
فقد نجده يشعر بالذنب لتبدل مشاعره، متسائلا كيف حدث هذا ؟ ولماذا ؟ وبما ان هذا الشعور بالذنب الذي ينتاب الرجل من اقصى المشاعر التي تعترض الرجل في علاقاته العاطفية، كان لا بد من مساعدة الرجل وتعريفه على اسباب شعور الرجل بالملل من علاقة الحب، من خلال عرض اراء خبيرة العلاقات الأجتماعية " جيسيكا داوسون " .
اسباب شعور الرجل بالملل من علاقة الحب :
لا بد ان يعلم الرجل جيدا انه ليس الشخص الوحيد الذي ترد بذهنه هذه الأفكار ويتعرض لمثل هذه المواقف في علاقات الحب، لذا لا يجب الشعور بالذنب حيال هذا الحدث، بل يجب التعرف على اسباب حدوث هذا الشعور بالملل الذي استطاع وبسهولة قلب حياة الرجل العاطفية رأسا على عقب.
لذا تعرف على اسباب شعور الرجل بالملل من علاقة الحب، حتى تتمكن من السيطرة والتغلب على الملل، والتمتع بعلاقة حب ممتازة في السطور التالية .

1- الروتين اليومي : 
لا بد ان يعلم الرجل ان علاقة الحب لا بد ان تكون متجددة حتى لا يختنق الحب، ويصاب بالرتابة والملل؛ فالتخطيط للقاءات بصفة دورية، وفي اماكن معينة بمرور الوقت قد تصبح عادة، وبمرور وقت اكثر تثير الشعور بالملل والرتابة .

2- افتقاد عنصر الأثارة : 
من المعروف ان عنصر التشويق والأثارة من العناصر التي تدعم اي علاقة حب، فالأمر قد يكون مفروغا منه، لذا ينصح الرجل بالتنويع في الأثارة والتشويق، واستعمال المفاجأت كنوع من تجديد المشاعر والتغيير، فالدعوة على العشاء بطريقة مفاجأة غير مجهز لها قد يكون حل امثل لكسر الروتين وزيادة التقارب.

3- الأساس هش : 
قد يقع الرجل في الحب بصورة خاطفة، وسرعان ما يحكم على عواطفه دون تروي، لذا قد يكون التسرع احد الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى فتور مشاعر الحب، والشعور بالملل من العلاقة.

4- ظهور فرص افضل : 
قد يشعر الرجل بالأنجذاب والحب لفتاة معينة، وسرعان ما يفقد هذا الأعجاب عندما يتعرف على فتاة اخرى لها مميزات مختلفة، في هذه الحالة يجد الرجل نفسه في حالة نفور وملل من الفتاة التي كان معجبا بها، لأفتقادها مميزات الفتاة الأخرى.

5- التطابق لدرجة الشعور بالأختناق : 
قد يجد الرجل متعة في التعرف على فتاة متطابقة معه في الطباع والأراء، وقد يحدث الكثير من الأنسجام في بداية العلاقة، ولكن هناك حقيقة قد تكون غائبة عن البعض، ان التطابق قد يكون له عيوب تتساوى مع المزايا، فبمرور الوقت وبدون القيام بتغذية العلاقة ببعض الأختلافات التي تعمل على تجديد مشاعر الحب وكسر الملل والروتين، تصاب العلاقة بالفتور والملل؛ فالأنسان لا يستطيع ان يعيش مع نفسه كل الوقت، بينما يحتاج ان يعيش مع نفسه بعض الوقت.